You block your dream when you allow your fear to grow bigger than your faith!
Facebook

Personal Training – Yhteistyössä tuloksiin !

Harjoittelu uudelle tasolle

Olitpa sitten liikuntaa aloitteleva tai kokeneempi treenaaja kunnioitan yksilöllisiä toiveita ja tavoitteitasi, oli kyseessä laihduttaminen, lihasmassan lisääminen, kisoihin tähtääminen tai ylipäätään positiivinen elämäntapamuutos. Yksilöllisten ohjelmien, toimivien puitteiden ja kannustavan henkilökohtaisen ohjauksen avulla onnistut varmimmin. Haluan tarjota yksilöllistä ja intensiivistä valmennusta, joka vie kohti omaa tavoitetta ja unelmaa.

 

Continue reading

Minne mieli menee sitä keho seuraa

- Fyysinen , mentaalinen , emotionaalinen tila ja käyttäytyminen dietin onnistumisessa on voimakkaampi kuin diettistrategiat , pienet grammakikkailut ruokavalioon, tarkat makrojakaumat, ajoitukset, anaboliset ikkunat sun muut. Nyt olettaen että ruokavalio on kokonaisuudeltaan oikea niin isompi merkitys pitkällä tähtäimellä on itse fyysisellä tekemisellä sekä mielentilalla ja tunteilla. Eli kun voi fyysisesti hyvin , tekee asioita positiivisella mielentilalla kokee hyviä tunteita on dietin/painon hallitseminen taatusti paremmalla tolalla.

Yleisesti oletetaan että ”kärsimys” dietillä tulee ruoan vähyydestä, nälästä eli ravinnonpuutteesta mutta mielestäni se ns. taistelu tulisi tehdä treenissä, fyysisesti asettaen itsensä äärirajoille ja hakea onnistuminen ja itsensä ylittäminen sieltä eikä siitä että on selviää vähällä ravinnolla nälkää näkemällä. Se väsymys ja itsensä palkitseminen tulee siis fyysisen tekemisen kautta. Tee itsellesi palkinto jonkin fyysisen tekemisen saavuttamisesta , treenituloksesta eikä ruoasta jota odotat kuin kuuta nousevaa. Koetko ilon ja onnistumisen tunteita treenaamisesta? se mitä teet päivittäin ja joka vie sinut oikeaan suuntaan lajissa on urheilu ja sen kautta hankittu tyytyväisyys, siispä mikäli rakastaa itse tekemistä fitneksessä on valinnut oikean lajin. Jos syömisen tms. tarkkailu onkin ”energiasyöppö” kannattaa ajatuksia ja kokonaisuutta miettiä ja onko tämä juuri sitä mitä haluaa, tai kuinka löytää parempi tie.

Siispä treenille nautiskelemaan, hyvää viikonloppua kaikille

-Mari

Päivä Sky Beauty Day Spassa, Siltasaarenkatu 1, 00530 Helsinki | Day spa: (09) 498 267 |

 

Kun naisena olemisen sietämätön ”keveys” iskee irtaannu arjesta

 

SkyBeauty

Joskus on hyvä pyhittää päivä itselle ja naiseudelle. Tämä oli se päivä joten päätin että ;  Saan hemmottelua ja sievistelen huoletta. Saan olla prinsessa. Parannan tuntikausia maailmaa ystäväni kanssa tekemättä silti mitään. Tänään voin vaihtaa mielipidettä selittelemättä. Toteutan päähänpistoni. Ja kaiken selitykseksi riittää että olet nainen.. ah ihanaa :)

Kauneudenhoitoa

Tulemme tekemään kerran kk:ssa käsittelyn joten pitemmän tähtäimen hoitosuunnitelmakin voidaan tehdä . Ensimmäiseksi hoidoksi valittiin Hydralessence Visage tehokosteuttava kasvohoito. Tunnin mittaisen hoidon jälkeen heräsin  aromaattisiin tuoksuihin  ilman minkäänlaista kiristyksen tunnetta ihossa ja olokin kuin pidemmän yöunen jälkeen. Selkeä ero ihossa nähtävissä ennen ja jälkeen, suosittelen. Ja vinkkinä miehille; Lahjakortit Jouluun..tästä ei voi olla tykkäämättä!

Hiusten hoitoa

Seuraavaksi Sky Beauty & Hair salongin puolelle. Hiusten kanssa suosin helppoutta ja luonnollisuutta koska en arkisin juuri hiuksia laita joten tasoitus, sävy ja pari aurinkoraitaa teki tehtävänsä. Kotihoitoon Schwarzkopf : n Fibre Force uutuustuotteet. Tuoksut tarpeeksi mietoja ja raikkaita. Vahvistaa ja kosteuttaa muttei hiukset tunnu ”kyllästetyiltä” joten sopii tukkatyyliini ; villinä ja vapaana!  Tästä olikin hyvä jatkaa päivää  muilla  ”lupa olla nainen ” aiheilla ;)

tuotekuva

-Mari

Hei maailma!

Tervetuloa  seuraamaan minun tietä kohti uusia tuulia ja jossa asioita sellaisena kuin ne on, siis minun näkökulmasta ja elämänkulusta. Tämä vuosi on ollut mielenkiintonen vuoristorata, ylämäkeä alamäkeä ja sitähän tarvitaan jotta suunta löytyy. Alkuvuosi meni palautellessa rankasta viimevuodesta pohtien tulevaa uraa… Ansaitsin Pro kortin alkuvuodesta joka hieman muutti asiaa ja ajatus jatkosta toi uusia tavoitteita. Kropan palautumisessa ja kehityksen alkuun pääsemisessä meni aikansa ja näin parhaaksi olla tänä vuonna kisaamatta. Treenaillen ja muihin juttuihin keskittyen on tämä vuosi mennyt ja hyvää tehnytki. Nyt kisaaminen on enemmän kuin pelkkä ajatus nimittäin tähtäimenä tehdä Prodebyytti ennen kesää. Kisakalenterissa kaksikin vaihtoehtoa jotka ajallisesti sopisi aikatauluihin ja valmistatumiseen..siitä lisää kun päätös tehty kumpi!

Jo aikaa sitten olen alkanut miettiä miten valmistautuisin jo etukäteen tulevaan. Henkisesti ja fyysisesti on oltava valmis siihen. Mietin mitä voin tehdä paremmin tai mikä on ollut kompastuskivi / raskas asia tässä ns. putkessa mihin oon taas menossa. Rehellisesti kuitenkin voin sanoa että nautin tuosta ajasta suuresti! on suunta, suunnitelma, tavoite joten ei muuta kuin action – reaction! ja tuloksa innolla odottelemaan. Haasteellista hommaa mutta siinähän se suola onkin . Joka kisasta opin jotain mutta koskaan et voi luottaa että kaikki menee juuri samanlailla . Se että siirryn nyt prolavoille asettaa taas uusia haasteita, uusille leveleille on itsensä taisteltava. Kaikesta on otettava kaikki irti eli kehitystä henkiseen ja fyysiseen olemukseen sekä kokonaisuus urheilijana , julkinen näkökulma, oman persoonan esiin tuominen..asioita on useita ja tärkeetä löytää se oma juttu mihin uskoo ja tekee asiat parhaaksi näkemällä tavalla.

Matkaani olen saanut myös uusia yhteistyökumppaneita. Sky Beauty & Day Spa tukee urheiluani kauneuden, hyvinvoinnin ja hiusten osalta. Naisihmisenä tämä tietty äärimmäisen mukava ja tärkeä asia on huolehtia myös kauneudenhoidosta ja mielellään tämän vastuun annan näiden ammattilaisten käsiin. Pari muutakin mukavaa kuviota tulossa joista lisää myöhemmin.
Tässä alkuun päivittelyä palaan pian asiaan ja tarkempaa juttua ensikuun startista tulevaa kohti :)

-Mari

skybeauty